Samo kupienie byle jakigo supla czy to bedzie samo białko czy gainer nic mu nie da.Podstawa to dieta, dobrze ułożony plan treningowy(chodzi o plan na mase w tym przypadku) i dobranie supli do diety. Suplementami dostarczasz tych składników ktorych nie mozesz dostarczyc lub za mało dostarczasz wraz z pożywieniem.Pozdro
1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] BCAA - to zwykle BCAA czy jakies specjalne? To mam zamiar tak: Na silke jade rowerem - to mam rozgrzewke. Na silowni normalny trening na mase + katowanie brzucha na kazdym. Po silowni rowerem do domu - czyli jeszcze troche aerobow. I teraz pytanie: ile krety? ile bcaa? Jak mozesz to tak dokladniej ilosci. Oczywiscie dieta. SOG i tak juz leci.
swoja drogą dibencozide magnum chyba także nie należy do wyższej półki w ogóle należy do jakiejkolwiek? :P coś przed treningiem? aakg, kofa i wsio coś na masę? dobre, przemyślane jedzonko (odpowiednia dieta) + w razie braków jakaś odżywka pozdr.
[...] nie można przytyć a tyje się jedynie od nadmiaru węglowodanów. Co do diety faktyczne jest bardzo ważna, tutaj mini opracowanie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/187/dieta-na-czysta-mase-miesniowa--czesc-i Z supli, po odpracowaniu diety można połączyć spalacz: http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=thermo+stim - na początek może być i ten [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: nie znam -udo: 62cm -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ponad 6. DIETA: bedzie -białko: 180g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 110,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta /30mg ed, prolo polak 100mg e4d 8. TRENING: typowy na mase, ilosc powt w serii [...]
postaraj sie miec tłuszcz w kazdym posiłku poza potreningowym i (jesli masz mniej niz 2h do treningu) przedtren co dorzucic? orzechy wloskie lub olej lniany, a jeśli dieta ma byc na mase to jeszcze węglowodanów bo masz niespełna 4g pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-03 19:31:11
Na masę jest dieta,więc biegiem do działu odżywianie ułożyć http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html plan proponuje split z podziałem push/pull lub fbw same podstawy Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-18 09:48:31
Pierwsza sprawa to dieta jezeli zalezy ci na szybkim przytyciu to uzupelnij ja gainerem np; mutant mass, monster mass + do tego dokup omega 3 lub jedz duzo rybek i odpowiedni trening na mase i powinno byc gites. zdrowia.
bialko szczerze mowiac takie sobie kupiles aminokwasy tez zbedne zanim dokonales zakupu powinienes zapytac!!! co do pytania to nie ma znaczenia czy dzien z silownia czy dzien treningu muay no i na mase to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym przede wszystkim
Na mase na poczatku najlepsza jest po prostu dieta i kazdy ci to tutaj powie. co do ulozenia planu to zajrzyj do podwieszonych postow w dziale trening tam masz instrukcje jak sobie go ulozyc a potem wklej go w jakims poscie to ci ludkowie ocenia i ewentualnie doradza co zmienic. poza tym masz w dziale trening gotowe propozycje przygotowane przez [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: ??? BICEPS: ? KLATA: ? UDO: ? TALIA: ok 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: 2-2,5 WEGLOWDANY: 4-6 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omnadren + metanabol 8.TRENING: ostatnio fbw a ogulnie to split na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok + [...]
dzieki, czyli przy cwiczeniach na mase 3-4 razy na tydzien.A jak to idze z ćw. na siłe? Jeszcze jakbys mogl mi napisac jak ma przebiegac dieta bo wszyscy pisza ile g/kg bialka dziennie w kcal a ja jestem cianki z bilogii i bardziej do mnie przemawia co powinienam jest w jakich ilosciach (jajka,mleko, ryby...) itp. Oraz jak ma przebiegać proces [...]